Hábitos saludables: maneras fáciles de mantenerse en forma y feliz
Rutinas diarias sencillas que te ayudan a sentirte bien todos los días
Bebe mucha agua todos los días
Tu cuerpo necesita agua para funcionar bien. Los médicos dicen que debemos beber unos ocho vasos de agua al día. Cuando bebes suficiente agua, sientes más energía y tu piel luce mejor. Mantenga una botella de agua cerca de usted y beba durante las comidas y después de jugar.
Duerme bien todas las noches
Dormir bien te hace sentir feliz y listo para el día. Los niños necesitan unas 10 horas de sueño cada noche. Antes de acostarse, trate de relajarse: lea un libro o escuche música tranquila. Una habitación oscura y tranquila ayuda a que tu cuerpo y tu mente descansen bien.
Camine y mueva su cuerpo
Caminar es una de las formas más fáciles de mantenerse saludable. Intente caminar 30 minutos todos los días; puede caminar hasta la escuela o jugar afuera. El ejercicio como caminar fortalece tu corazón y te ayuda a pensar mejor. Mover tu cuerpo también te hace sentir feliz y tranquilo.
Coma alimentos saludables
La buena comida le da energía a su cuerpo. Coma muchas verduras y frutas todos los días. Trate de comer menos dulces, patatas fritas y bebidas dulces. La comida saludable te ayuda a crecer fuerte y sentirte bien durante todo el día. Recuerda: ¡el desayuno también es importante!
Crea hábitos saludables
Un hábito es algo que haces todos los días sin pensar. Trate de hacer que los hábitos saludables formen parte de su rutina. Haga las cosas a la misma hora todos los días: beba agua por la mañana, camine después de la escuela y acuéstese a la misma hora. Los buenos hábitos te ayudan a sentirte mejor.
اختبر نفسك
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1Hábitos saludables: maneras fáciles de mantenerse en forma y feliz
Duerme bien todas las noches
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2Dormir bien te hace sentir feliz y listo para el día. Los niños necesitan unas 10 horas de sueño cada noche. Antes de acostarse, trate de relajarse: lea un libro o escuche música tranquila. Una habitación oscura y tranquila ayuda a que tu cuerpo y tu mente descansen bien.
Crea hábitos saludables
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3Un hábito es algo que haces todos los días sin pensar. Trate de hacer que los hábitos saludables formen parte de su rutina. Haga las cosas a la misma hora todos los días: beba agua por la mañana, camine después de la escuela y acuéstese a la misma hora. Los buenos hábitos te ayudan a sentirte mejor.
Unos doce vasos
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4Los médicos dicen que debemos beber unos ocho vasos de agua al día.
Aproximadamente 12 horas
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5Los niños necesitan aproximadamente 10 horas de sueño cada noche para sentirse mejor.
Pasteles y galletas